延迟射精的方法包括：

1. 练习耐久性：通过自慰或性行为时练习控制，逐渐延长耐久时间。
2. 使用延时喷剂或避孕套：这些产品含有麻木剂，可减少对刺激的感觉，延迟射精。
3. 采用分心技巧：在性行为中转移注意力，如数数或想象愉快的事情，以减缓兴奋感。
4. 尝试不同姿势：某些姿势可能减少刺激，有助于控制射精时间。
5. 锻炼身体：规律锻炼有助于提高身体控制力，对延迟射精有帮助。
6. 寻求专业帮助：如有需要，可咨询医生或性健康专家寻求更有效的延迟射精方法。