减肥效果因人而异，因此没有固定的时间表。通常，运动几天会瘦这一问题取决于多个因素，包括个人的基础代谢率、饮食习惯、运动强度和频率等。一般来说，要想看到明显的减肥效果，需要持续进行高效的运动并且合理控制饮食。一周进行至少3至5次中等到高强度的有氧运动，结合适量的力量训练，可以有效地帮助燃烧脂肪和塑造身材。要注意不要过度运动，以免对身体造成负担。饮食也至关重要，应该控制摄入的热量并确保膳食均衡。想要瘦身需要耐心和持之以恒的努力，运动只是其中的一部分，饮食习惯同样重要。