倒蹬腿锻炼主要针对股四头肌、臀肌和腿部后侧的肌肉群。这项锻炼以稳定性和控制为重点，通过弯曲膝盖向后伸展腿部，有效地加强大腿和臀部肌肉。股四头肌是这个动作的主要肌肉之一，它在向上推腿的过程中得到强化。臀肌也得到了很好的刺激，尤其是在腿伸展的最高点。腿部后侧的肌肉群，包括半腱肌和半膜肌，在控制下降阶段得到了加强。倒蹬腿锻炼涉及多个肌肉群，包括股四头肌、臀肌和腿部后侧肌肉，在综合性的腿部强化训练中具有重要作用。