对于运动消耗总能，通常使用的公式是能量消耗（卡路里）=体重（公斤）×运动时间（小时）×MET值。MET（Metabolic Equivalent of Task）是指静息代谢率（单位时间内消耗的能量）相对于某种特定活动的代谢率。MET值越高，活动消耗的能量越大。例如，慢走的MET值约为2.5，慢跑的MET值约为8。这个公式是一个粗略的估算，实际消耗的能量受到个体的身体组成、运动强度和持续时间的影响，因此可能会有一定的偏差。