减少大腿肌肉量需要综合运用适当的营养控制和训练方法。减少肌肉量需要在饮食上控制热量摄入，确保热量消耗大于摄入，以促进脂肪燃烧和肌肉萎缩。减少蛋白质摄入，限制肌肉生长。采用有氧运动如跑步、游泳等，较长时间、低强度的有氧运动可促进脂肪消耗，而避免重量训练和高强度的运动，以避免肌肉增长。配合适量的伸展运动，促进肌肉的拉伸和柔软度，有助于减少肌肉体积。综合控制饮食和运动，逐步减少大腿肌肉量，但需谨记保持合理的健康和营养水平。