针对膝盖不好的健身动作，你可以采取以下策略：

1. 选择低冲击性的运动，如水中运动、单车或椭圆机等，减少对膝盖的冲击。
2. 避免深蹲或弯腿过多的动作，如跳跃、踢腿等，以免加重膝盖负担。
3. 加强膝盖周围肌肉群的训练，包括大腿前肌、大腿后肌、臀部肌肉等，提高膝盖稳定性。
4. 注意动作正确性，避免扭曲或扭伤膝盖，可寻求专业教练指导。

这些建议有助于保护膝盖，同时确保你的健身计划安全有效。