剧烈运动后立即大量饮水可能会导致水中毒，称为低钠血症，可能引发头痛、恶心、抽搐甚至生命危险。运动后应该补充水分，但要分批次饮用，避免过量。最好选择含有电解质的饮料或补充剂，以帮助恢复身体失去的电解质和水分。根据个人体重和运动强度，每次饮水量不宜超过500毫升，以免造成身体负担。最好的方式是在运动过程中持续补充水分，而不是在运动后突然大量饮水。若感到口渴，也应该慢慢地饮用水，避免一次性饮用过多。