运动大消耗大卡这一说法基本属实。运动时，身体需要更多能量来支撑肌肉活动，这会导致卡路里的大量消耗。例如，有氧运动如跑步、游泳和骑行等会大量消耗卡路里，因为它们需要持续的肌肉活动来维持。高强度训练也能在短时间内消耗大量卡路里，因为它们加快了新陈代谢并提高了身体对能量的需求。力量训练虽然消耗的卡路里相对较少，但它能够增加肌肉量，从而提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多卡路里。总体来说，要想通过运动消耗更多卡路里，需要选择适合自己的运动方式，并在合理范围内增加运动强度和时长。