过午不食加运动减肥是一种常见的减肥方法，其原理是通过控制摄入量和增加运动量来消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。这种方法在一定程度上可以有效减少身体脂肪，但也需要注意以下几点：

1. 控制饮食：在中午之后不再进食，避免摄入过多的热量。选择健康的饮食，多食用蔬菜、水果、瘦肉等低热量高纤维食物，避免高糖高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续30-60分钟。有氧运动能够有效消耗体内脂肪，提高代谢率。

3. 注意休息：过度的运动和节食容易导致身体疲劳和代谢紊乱，因此要保证充足的睡眠和适当的休息，让身体有时间恢复和调整。

4. 持之以恒：减肥是一个持续的过程，需要坚持不懈地进行。要有耐心，不要期望一蹴而就，保持良好的生活习惯和饮食习惯是长期保持身材的关键。