运动多长时间会长肌肉取决于多种因素，包括个体基因、饮食、训练强度和频率等。一般来说，要增肌，需要进行高强度的重量训练，并确保在训练后提供足够的营养支持肌肉生长和修复。通常，每周进行3-5次45-60分钟的重量训练是合适的。初学者可能会在几周内看到一些增长，而经验丰富的人可能需要更长的时间。但要注意，增长速度因人而异，有些人可能更容易增肌，而另一些人则需要更多耐心和努力。要持续观察自己的进展，并根据需要调整训练和饮食计划。