针对“运动前后拉伸App”的需求，我推荐使用以下几款App：

1. Nike Training Club（Nike训练俱乐部）：提供了丰富的运动训练计划和拉伸指导，包括运动前后的拉伸动作，适合不同类型的运动和身体部位。

2. StretchIt：专注于提供拉伸训练的App，拥有多种针对不同身体部位和运动类型的拉伸计划和动作指导。

3. Yoga Studio: Mind & Body（瑜伽工作室：身心）：虽然是瑜伽App，但其中的伸展动作和拉伸训练也非常全面，适用于运动前后的拉伸需求。

以上这些App都能够帮助你制定运动前后的拉伸计划，提高运动表现并预防运动损伤。