针对青少年减肥，建议采取以下运动动作：有氧运动如跑步、骑自行车、游泳等可提高心率，促进脂肪燃烧；力量训练如俯卧撑、深蹲、哑铃训练等有助于增强肌肉，提高基础代谢率；核心训练如仰卧起坐、平板支撑等可以强化腹部和腰部肌肉，改善体态。拉伸运动也很重要，有助于增加柔韧性，减少运动伤害。建议青少年每周至少进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟；2-3次力量训练，每次20-30分钟；每天进行一些简单的核心训练和拉伸运动。最重要的是，运动时要注意安全，避免过度训练和损伤，保持饮食均衡，避免暴饮暴食。建议在开始运动计划前咨询医生或专业教练的建议，确保选择适合自己的运动方式和强度。