无氧运动是指在较短时间内，身体的能量需求超过了氧气供应能力的运动，如举重、短跑等。有氧运动是指身体能够供给足够氧气以满足能量需求的运动，如慢跑、游泳等。两者主要区别在于能量来源和持续时间。无氧运动主要依赖肌肉内的糖原和磷酸肌酸，能量产生快但持续时间短；有氧运动则主要依赖氧气氧化葡萄糖产生能量，持续时间较长。无氧运动会使肌肉更大力量更强，有氧运动则主要训练心肺耐力和肌肉耐力。