运动对例假的影响因人而异。一般来说，适度的运动可以帮助缓解例假期间的不适感，如痛经和情绪波动。运动有助于释放身体内的内啡肽，提升心情，减轻疼痛感。过度运动可能会逆转这些益处，导致身体更加疲惫和不适。因此，建议在例假期间进行轻度到中度的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，而不是剧烈的运动。倾听身体的信号，根据个人感受调整运动强度和时间。如果运动引起明显不适，应及时停止并咨询医生建议。