平板支撑是一种有效的核心训练方法，但刚做完可能会出现一些症状。常见的症状包括：

1. 肌肉疲劳和酸痛感，特别是在腹部、背部和手臂。
2. 可能出现轻度头晕或眩晕感，因为平板支撑会增加头部和颈部的血液流向。
3. 手腕和手臂可能会感到紧绷或不适，因为需要承受身体重量的压力。
4. 初次练习者可能会感到挫败或沮丧，因为平板支撑对于核心和全身力量的要求较高。

这些症状通常是正常的反应，但如果症状严重或持续时间较长，建议暂停锻炼并咨询医生或健身教练。为减轻症状，可以采取以下措施：

1. 逐渐增加平板支撑的时间和次数，以让身体适应。
2. 注意正确的姿势和呼吸技巧，以减少肌肉疲劳和不适。
3. 在平板支撑前后进行充分的热身和拉伸活动，以减少肌肉紧张和拉伤的风险。
4. 在练习中保持水分摄入，以防脱水。

通过逐渐增加训练强度和注意正确的技巧，可以帮助减轻平板支撑后的不适感，并提高核心力量和全身健康水平。