运动补剂的副作用取决于补剂类型、剂量和个体反应。某些补剂可能导致消化不良、头痛、失眠等轻微不适，而高剂量使用可能增加肝肾负担，引发心血管问题或代谢紊乱。特定补剂可能与药物相互作用，影响药物效果或增加毒性。对于青少年和孕妇来说，使用补剂尤其需要慎重，因为可能影响生长发育或胎儿健康。建议在使用运动补剂前咨询医生或专业营养师，确保选用适合个体需要的补剂，并遵循正确剂量和使用方法，以减少潜在风险。