提高跑步速度的关键在于综合性训练。除了持续跑步训练外，以下运动可以帮助提升速度：

1. 间歇训练：交替进行高强度和低强度跑步，训练身体快速适应变化的速度。

2. 重量训练：增强腿部肌肉力量，提高爆发力和耐力，从而更有效地推动身体前进。

3. 爬坡跑步：在上坡地形上跑步可以增强腿部力量和提高心肺功能，训练身体应对更具挑战性的地形。

4. 踏频练习：提高步幅和步频可以增加每分钟的步数，从而提高速度。

5. 核心训练：强化核心肌群可以提高身体稳定性和平衡性，使跑步姿势更有效率。

综合这些训练方法，可以全面提升跑步速度和耐力，但需注意逐渐增加训练强度，避免过度训练引发伤害。