运动减肥的困难在于需要长期坚持和规律性。但要提高坚持度，可以尝试以下方法：

1. 制定明确的目标：设定可量化的目标，如每周减轻多少公斤或提高多少运动强度。

2. 找到适合自己的运动方式：选择自己感兴趣并且适合自己身体状况的运动项目，增加乐趣和动力。

3. 制定合理的计划：不要贪多，逐步增加运动量和强度，避免因过度训练而导致的放弃。

4. 找到运动的伙伴或社群：与他人一起运动可以增加动力和互相监督，减少懈怠的可能性。

5. 奖励自己：设立小目标并达成后给予自己奖励，增加对运动的积极性和动力。

6. 克服困难：预料到可能遇到的困难，并提前制定对策，如天气恶劣时选择室内运动。

7. 培养良好的习惯：将运动融入日常生活，养成固定的运动时间和习惯，让运动成为生活的一部分。

通过以上方法，可以增加运动减肥计划的坚持度，更容易实现减肥目标。