每晚做深蹲的数量取决于个体的身体状况、健康状况以及锻炼目标。一般建议根据个人的体力和健康状况逐渐增加深蹲的次数，以避免过度疲劳和损伤。初学者可以从每晚10到15次开始，然后根据感觉逐渐增加。经验丰富的人可能会做更多的深蹲，但应注意不要过度训练以免造成肌肉疲劳或受伤。最重要的是保持适度的训练，并留出足够的时间给肌肉休息和恢复。如果有任何身体不适或疼痛，应立即停止训练并咨询专业的健身教练或医生的建议。