是的，运动需要休息一天。休息是身体恢复和修复的关键过程，特别是在进行高强度或长时间的运动后。休息一天可以帮助减少肌肉疲劳和损伤的风险，促进肌肉生长和修复，以及恢复身体的能量水平。不给身体足够的休息时间可能导致过度训练和运动损伤，影响运动表现和健康。因此，为了最大程度地获得运动的益处并保持身体健康，建议在进行高强度或长时间运动后给身体足够的休息时间，通常是一天。