含胸驼背的主要原因是胸肌和背部肌肉的不平衡发展，因此需要有针对性地进行训练来调整姿势和改善肌肉平衡。以下是针对这个问题的健身动作建议：

1. 俯身划船：使用哑铃或器械进行俯身划船，强化背部肌肉，特别是中背和上背部。

2. 卧推：通过卧推训练来加强胸肌，改善胸部线条和力量。

3. 引体向上：这是一个很好的综合性动作，可以锻炼背部、肩部和手臂肌肉。

4. 仰卧臂屈伸：强化三头肌和胸肌，提高上肢力量和稳定性。

5. 拉力器拉伸：使用拉力器做拉伸动作，有助于放松胸部肌肉，改善姿势。

以上动作需要根据个人实际情况选择合适的重量和次数，并结合正确的姿势和呼吸技巧进行训练，长期坚持可以有效改善含胸驼背的问题。