要计算运动消耗的卡路里，可以使用以下公式：

$\text{卡路里消耗} = \text{体重（千克）} \times \text{运动强度} \times \text{运动时间（小时）}$

运动强度通常以 MET（代谢当量）来表示。MET是相对于静息代谢率的倍数。一般步行的MET为3.5，跑步的MET在8至23之间变化，具体取决于速度和地形。

例如，一个70公斤的人，跑步1小时（MET为8）：

$\text{卡路里消耗} = 70 \times 8 \times 1 = 560 \text{ 卡路里}$

这只是一个大概的估算，实际消耗可能受到许多因素的影响，如体重、运动强度、运动效率等。