无氧运动通过高强度的活动，如重量训练和间歇训练，刺激体内糖原的消耗，导致燃烧脂肪的过程。这种运动模式会在运动后的一段时间内持续消耗体内储存的能量，包括脂肪。虽然无氧运动主要利用糖原作为能量来源，但在运动后，身体会持续消耗更多的能量来修复肌肉和维持基础代谢，这一过程中也会消耗脂肪。无氧运动还会增加肌肉质量，增加身体的基础代谢率，进一步促进脂肪燃烧。因此，虽然无氧运动在运动时主要依赖糖原作为能量来源，但其后的代谢效应使其成为有效的燃脂方式。