要让肌肉紧实，可以进行以下动作：

1. 重量训练：进行重量训练可以增加肌肉质量和密度，使肌肉更紧实。使用适当的重量，进行多组重复训练。

2. 确保充足的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉修复和生长的关键。确保每天摄入足够的蛋白质，以支持肌肉的紧实和增长。

3. 运动全身肌肉：综合性的训练可以促进全身肌肉的发展，使整个身体看起来更加紧实和均匀。

4. 避免过度有氧运动：长时间的有氧运动可能导致肌肉流失，影响肌肉的紧实度。适度进行有氧运动，但不要过度。

5. 充足的休息和恢复：肌肉在休息和恢复期间才能生长和修复。确保每天有足够的睡眠，给肌肉充分的恢复时间。

6. 留意饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的营养素，有助于支持肌肉的生长和紧实。