最佳的减肥运动时间是在早晨。在清晨进行运动可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，并提高身体活力。最好在早餐前进行运动，以便在运动后直接摄取营养，加速新陈代谢。选择轻度有氧运动如慢跑、快走或者瑜伽，可以在空腹时进行。但如果你觉得运动前吃点东西更有助于你的身体感觉和运动效果，可以选择一些轻食物如香蕉或者全麦面包。最重要的是要根据个人的身体状况和喜好来选择最适合自己的运动时间，保持持续性和规律性才能达到减肥的效果。