要解决运动停止后出现的反弹现象，需要采取以下措施：

1. 稳定饮食：保持均衡的饮食，避免暴饮暴食和过度节食，控制摄入的热量，注重膳食纤维和蛋白质的摄入。

2. 持续运动：选择适合自己的运动方式，并坚持每周进行适量的有氧运动和力量训练，以帮助维持代谢率和肌肉质量。

3. 规律生活：保持充足的睡眠，规律的作息时间和减少压力有助于维持身体的稳定状态。

4. 调整心态：认识到健康是一个长期的过程，不要期望立竿见影的效果，保持耐心和坚持。

5. 寻求支持：如有需要，可以咨询营养师或健身教练的建议，获得专业指导和支持。