运动营养品的配方通常根据不同运动类型、个体需求和目标制定。一般包括以下成分：

1. 蛋白质：支持肌肉修复和生长，常见来源包括乳清蛋白、大豆蛋白等。
2. 碳水化合物：提供能量，有助于延缓疲劳，常见的包括葡萄糖、麦芽糊精等。
3. 脂肪：提供长效能量，维持激素平衡，常见来源包括鱼油、亚麻籽油等。
4. 维生素和矿物质：维持身体正常功能，例如维生素B、C、钙、镁等。
5. 补充剂：如肌酸、谷氨酰胺等，可提高运动表现和恢复速度。
6. 额外添加物：如咖啡因、天然提取物等，可能有助于提高运动表现和焦虑感。

最佳配比因人而异，建议咨询专业营养师或医生，根据个人需求定制。