连续运动多长时间能燃烧脂肪取决于多个因素，包括运动强度、个体代谢率、体重、健康状况等。一般来说，低至中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑或游泳，持续30分钟以上可开始燃烧脂肪。要想达到明显的脂肪燃烧效果，通常需要至少持续45分钟到1小时。这是因为身体一开始会利用体内储存的糖分作为能量来源，直到糖分耗尽后才开始转向分解脂肪。因此，对于减脂而言，建议保持每次有氧运动45分钟以上，每周至少3到5次，配合适当的饮食控制，才能有效燃烧脂肪并达到减脂目的。