黑豆、黑米和黑芝麻都是营养丰富的食物，它们各自有着多种功效：

1. 黑豆：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、改善肠道健康、调节血糖和血脂，对预防心血管疾病有益。

2. 黑米：富含膳食纤维、维生素E和微量元素，具有抗氧化作用，有助于改善皮肤状况、调节血糖、增强血管弹性，对保护心血管健康有一定效果。

3. 黑芝麻：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等营养成分，具有滋补养生、延缓衰老、改善记忆力、保护肝脏等作用。

这些食物可以作为日常饮食中的补充，有助于维持身体健康和提升免疫力。