一杯加糖黑米粥的热量取决于多个因素，包括黑米的重量、糖的种类及用量，以及水的比例。以下是一个大致的热量估算：

黑米的热量约为每100克350千卡。在制作黑米粥时，通常会使用50克黑米来煮成一杯粥，这样黑米的热量约为175千卡。

糖的热量约为每100克400千卡。如果在粥中加入一汤匙糖（约15克），则糖的热量为60千卡。

水本身没有热量，但它会增加粥的体积，使粥更加稀释。通常情况下，一杯黑米粥（包括水、黑米和糖）大约为250-300毫升。

综合以上数据，一杯加糖黑米粥的总热量大约为235千卡（175千卡来自黑米，60千卡来自糖）。具体热量可能会因黑米和糖的实际用量及煮制方法的不同而有所变化。

因此，一杯加糖黑米粥的热量大致在200-250千卡之间。这一估算适用于标准的家庭制作方法，实际情况可能会有所差异。