夏季运动时，尤其需要注意以下几点：

1. 避免高温时段：尽量避免在白天气温最高的时段进行剧烈运动，通常是中午到下午。选择清晨或傍晚时段进行运动，气温较为凉爽。

2. 补充水分：炎热的天气容易导致体内水分流失，因此务必多喝水，尤其是在运动前、期间和结束后。运动过程中也可以选择含有电解质的饮料来补充身体所需的盐分和矿物质。

3. 穿着透气服装：选择透气性好的衣物和运动鞋，利于汗液蒸发和身体散热，减少中暑的风险。

4. 注意防晒：出门前涂抹防晒霜，选择SPF指数高的产品，保护皮肤免受紫外线的伤害。

5. 适度休息：不要过度运动，给身体充足的休息时间，避免过度疲劳和肌肉拉伤等运动伤害。

6. 注意环境安全：选择安全的运动场地，避免在高温和湿度过大的环境下进行高强度运动，以免造成身体不适。

夏季运动时要注意合理安排运动时间、补充水分、穿着适合的服装、做好防晒、适度休息和注意环境安全。