进行床上锻炼大腿的方法包括：

1. 仰卧抬腿：仰卧于床上，双腿伸直，然后缓慢抬起，再缓慢放下，重复进行。

2. 腿部内收外展：仰卧于床上，双腿伸直，然后将双腿分别向内收和向外展，重复进行。

3. 蹬床运动：仰卧于床上，双腿伸直，将脚底平贴在床上，然后用力将腿蹬起，再缓慢放下，重复进行。

4. 坐姿腿部抬升：坐在床边，双腿伸直并紧贴床面，然后将一条腿抬起，直至与身体呈90度角，然后缓慢放下，重复进行。

5. 坐姿腿部弯曲：坐在床上，双腿弯曲，双脚踩地，然后用力将双腿抬起，直至与身体呈90度角，再缓慢放下，重复进行。

这些动作能有效地锻炼大腿肌肉，在家中使用床上进行锻炼既方便又安全。记得在进行任何新的锻炼前先进行适当的热身活动，避免受伤。