“每次运动完膝盖疼”可能是由多种因素引起的，包括运动方式不当、过度使用、肌肉不平衡、或者潜在的膝盖问题。建议采取以下措施：

1. 适当热身：在运动前进行适当的热身可以增加关节的灵活性和血液循环，减少运动后膝盖疼痛的可能性。

2. 调整运动方式：确保采取正确的姿势和技术，避免过度负荷膝盖。选择低冲击的运动，如游泳或骑自行车，可以减少对膝盖的压力。

3. 逐渐增加运动量：避免突然增加运动强度或时间，应逐渐增加以给身体足够时间适应。

4. 增强肌肉平衡：通过加强腿部周围的肌肉来支持膝盖，特别是大腿前肌（股四头肌）和大腿后肌（股二头肌）。

5. 休息和恢复：给予足够的休息时间，让肌肉和关节有时间修复和恢复。

如果以上措施无法缓解膝盖疼痛，建议咨询专业医生或理疗师进行评估和治疗。