根据研究和专家建议，刚做完运动后进行适当的拉伸有助于缓解肌肉紧张和提高运动表现。拉伸可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉疲劳和酸痛的可能性，有助于恢复肌肉的正常长度和放松。尽管有些研究结果并不一致，但大多数专家认为，适度的拉伸对于运动后的身体恢复和健康有益。因此，建议在运动后进行5至10分钟的拉伸活动，以帮助肌肉恢复，并降低运动后可能出现的不适感。不过，需要注意的是，拉伸的过度可能会导致肌肉损伤，因此拉伸时应注意控制力度，避免过度拉伸肌肉。