股二四肌是大腿前侧的一块肌肉，进行主动拉伸可以帮助增加其柔韧性和舒展度。以下是一个常见的股二四肌主动拉伸动作：

1. 起立，保持身体挺直，双脚与肩同宽。
2. 将右脚向后迈，弯曲右膝，使右脚后跟靠近臀部。
3. 将左脚向前迈一步，保持身体平衡。
4. 缓慢向前倾身，同时保持背部挺直，直至感到右大腿前侧的伸展感。
5. 持续拉伸约 20-30 秒。
6. 缓慢地回到起始姿势，换侧重复以上步骤。

这个动作可以通过拉伸大腿前侧肌肉来增加其柔韧性，有助于改善身体的灵活性和运动表现。在执行此动作时，要确保动作流畅而温和，避免过度拉伸或猛烈的动作，以免引起不适或受伤。保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。如果有严重的不适或疼痛感，应立即停止动作并咨询专业医疗建议。