运动时背部感觉累主要有以下几个原因：

1. 肌肉疲劳：背部运动过程中，涉及的肌肉群（如背阔肌、菱形肌、斜方肌等）需要持续用力，导致乳酸堆积，进而产生疲劳感。

2. 核心肌群不足：背部运动时，核心肌群（包括腹肌、下背部肌肉等）起到稳定和支撑的作用。如果核心肌群力量不足，背部肌肉会承担更多的负荷，容易感到疲劳。

3. 姿势不当：不正确的运动姿势可能导致背部肌肉过度紧张和疲劳。例如，过度弯腰或姿势不对，会增加背部肌肉的压力。

4. 运动强度和量过大：突然增加运动强度或运动量，会超出背部肌肉的承受能力，导致疲劳。合理的运动计划应该逐渐增加强度和时间，让肌肉有适应的过程。

5. 缺乏热身和拉伸：运动前缺乏充分的热身和运动后的拉伸，容易导致肌肉僵硬和疲劳。热身可以增加肌肉的温度和弹性，而拉伸有助于放松肌肉，减少疲劳感。

为了减少背部运动中的疲劳，建议注意正确的运动姿势，逐步增加运动强度，增强核心肌群力量，并做好充分的热身和拉伸。