骑车运动的建议时间因个体健康状况、目标和偏好而异。根据美国心脏协会的建议，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，包括骑自行车。具体的时间取决于个人的健康状况和目标。对于初学者，建议从每次骑行30分钟开始，逐渐增加到60分钟以上。对于有更高健身目标的人，每次骑行时间可能更长。在制定骑行计划时，应考虑个体的身体状况、健康目标和时间安排，以确保持之以恒地进行锻炼，并避免过度劳累或受伤。最终，要根据个人的感受和反馈调整骑行时间，以保持健康和舒适。