腹部受压运动是一类针对腹部肌肉的训练方法，主要包括以下几种：

1. 仰卧起坐：通过躺在地面上，双腿弯曲或伸直，上身向前抬起并尽量靠近膝盖，从而刺激腹直肌。

2. 俯卧撑：除了锻炼胸部和手臂肌肉外，俯卧撑也可以有效地激活腹部肌肉，特别是腹横肌。

3. 木偶挺身：站立时，将手臂伸直向上，然后屈腰向前弯曲身体，尽量触碰脚尖，再回到起始姿势。这一动作可以锻炼到腹直肌和腹横肌。

4. 侧卧支撑：侧卧在地面上，用手臂支撑身体，并保持身体成一条直线，从而锻炼侧腹肌群。

5. 仰卧腿部举起：仰卧在地面上，双手放在身体两侧，然后抬起双腿使其与地面成90度角，再缓慢放下。这个动作有助于锻炼下腹部肌肉。

以上运动都有助于加强腹部肌肉，提高核心稳定性和力量。建议在进行这些运动前先咨询专业教练或医生的建议，并确保采取正确的姿势和技巧以避免受伤。