运动减肥的效果因人而异，受多种因素影响。一般情况下，如果控制饮食、坚持适量运动，是可以达到减肥目的的。运动减肥的速度因人而异，主要取决于以下几个方面：

1. 个人体质和代谢率： 不同的人基础代谢率不同，一些人的身体更容易燃烧脂肪。

2. 运动方式和强度： 有氧运动如跑步、游泳等能更快地消耗脂肪，但若配合无氧运动如力量训练，还能增加肌肉含量，提高基础代谢率。

3. 饮食控制： 运动减肥同时需要控制饮食，保持热量摄入少于消耗，才能有效减肥。

4. 坚持程度： 只有长期坚持才能看到明显效果，如果运动时间太短或不规律，效果会受到影响。

运动减肥并非一蹴而就的过程，需要长期坚持，同时注意饮食控制和合理运动规划，才能取得良好效果。