要加强肚子肌肉并减少松弛，可以尝试以下锻炼：

1. 仰卧起坐：每天进行仰卧起坐，逐渐增加次数和难度。
2. 仰卧腿举：躺在地板上，抬起双腿，使其与地板垂直，然后缓慢降低腿，再抬起。
3. 俯卧撑：俯卧在地面上，双手与肩同宽，用手臂力量将身体推起，保持身体直线。
4. 平板支撑：俯卧在地面上，用前臂支撑身体，保持身体成一条直线，维持姿势一段时间。
5. 侧腹撑：侧卧在地面上，用手肘支撑身体，将髋部离开地面，保持身体成一条直线。

这些锻炼有助于增强腹部肌肉，减少松弛。记住，持之以恒是取得效果的关键。合理饮食和良好的休息也是促进肌肉健康的重要因素。