根据健身专家的建议，进行翘臀运动的时间取决于个人的健身目标和身体状况。通常建议每天进行15到30分钟的翘臀运动，每周至少3到5次。这样的频率可以帮助增强臀部肌肉，提高臀部的线条和紧致度。需要强调的是，持续时间并不是唯一关键因素，动作的正确性和效果也同样重要。建议结合多种翘臀运动，如深蹲、登山步、桥式等，以全面刺激臀部肌肉。为了避免过度训练和肌肉疲劳，建议在每次训练之间留出充足的休息时间。最重要的是，应该根据个人的身体反应和适应能力来调整训练量和频率，以确保安全有效地进行翘臀运动。