运动需要摄取足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长。乳清蛋白是一种优质蛋白质，含有丰富的氨基酸，特别是支链氨基酸（BCAAs），有助于促进肌肉合成。因此，对于那些进行高强度或持续性运动的人来说，摄取乳清蛋白可能是有益的。并非所有人都需要额外的乳清蛋白补充剂。对于一般人群来说，通过均衡饮食摄取足够的蛋白质是完全可行的。最佳的蛋白摄取量因个体需求和运动类型而异。最好的做法是在专业医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划，以确保满足身体的营养需求。