要提高运动时的心率，可以通过以下方法实现：

1. 选择高强度的运动：例如慢跑、快走、跳绳等可以快速增加心率的活动。
2. 增加运动时间：延长每次运动的持续时间，逐渐增加运动的强度和时长，以促进心率的提高。
3. 增加运动频率：每周增加运动的次数，使身体逐渐适应更频繁的锻炼，从而提高心率。
4. 加入间歇性训练：在有氧运动中间加入高强度的间歇性训练，如短暂的快跑或跳跃，可以有效提高心率。
5. 使用心率监测设备：佩戴心率监测设备，根据个体的目标和健康状况，监测并控制运动时的心率，确保在安全范围内进行锻炼。

以上方法可根据个体的健康状况和运动目标进行调整和适应，建议在专业人士的指导下进行。