运动前后都可以吃肌酸。肌酸是一种氨基酸，在体内起到能量供给和肌肉修复的作用。研究表明，肌酸的摄入有助于提高运动表现和促进肌肉恢复。因此，根据个人喜好和体验，可以选择在运动前或运动后摄入肌酸。一些人选择在运动前摄入肌酸，以增加运动能量和延缓疲劳；而另一些人则更喜欢在运动后摄入，以帮助肌肉恢复和修复。肌酸的摄入时间取决于个人的偏好和身体对其的反应，无论是在运动前还是运动后，都可以摄入肌酸以获得其益处。