针对篮球运动员的居家训练计划，建议包括以下方面：

1. 有氧训练： 运用跑步、跳绳等方式进行有氧运动，以提高心肺功能和耐力。

2. 力量训练： 利用自身重量、弹力带或简单器械进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，以增强肌肉力量和爆发力。

3. 灵活性训练： 进行拉伸、瑜伽或其他柔韧性训练，以增加关节灵活性和运动范围。

4. 篮球技术训练： 利用合适的空间进行投篮、运球、过人等技术训练，保持技术水平和手感。

5. 心理训练： 进行专注力和意志力训练，如冥想、注意力集中等，以保持竞技状态和应对挑战。

6. 营养调整： 控制饮食，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足训练需求并促进恢复。

7. 休息与恢复： 保证充足的睡眠和恢复时间，避免过度训练和受伤风险。

这些建议将有助于篮球运动员在家中保持身体素质和技术水平，为未来比赛做好准备。