在无氧运动后进行瑜伽练习是一种有效的放松和恢复手段。无氧运动，如举重和高强度间歇训练（HIIT），会导致肌肉的乳酸积累和紧张。瑜伽通过拉伸和呼吸练习，有助于缓解这些不适，并促进身体恢复。

瑜伽中的拉伸动作可以帮助延展肌肉，增加灵活性，并减少肌肉酸痛。无氧运动后，肌肉往往处于紧张状态，适当的拉伸有助于释放这种紧张，预防肌肉僵硬和疼痛。

瑜伽注重的深度呼吸练习，可以增强氧气的摄入量，加速乳酸的代谢。通过深呼吸，更多的氧气进入体内，有助于清除因无氧运动产生的代谢废物，改善血液循环，促进全身的恢复。

瑜伽的冥想和放松技巧也有助于心理上的放松。高强度的无氧运动可能会增加压力水平，瑜伽通过冥想和专注于呼吸，能够有效地降低压力和焦虑，提高整体的身心健康。

在无氧运动后做瑜伽，有助于肌肉的恢复、灵活性的提高和心理的放松，是一种综合性强的恢复策略。