基础代谢是人体在静息状态下消耗的能量，通常用卡路里（千焦）来衡量。运动可以提高基础代谢率，因为运动会增加肌肉质量，而肌肉组织比脂肪组织消耗更多能量。根据研究，有氧运动如跑步、游泳和骑车可以在运动后持续一段时间内增加基础代谢率，这被称为“后燃效应”。运动对基础代谢的影响因人而异，受到多种因素的影响，包括运动强度、持续时间、个体体重、肌肉质量等。一般来说，增加运动量有助于提高基础代谢率，但并非是唯一的因素，饮食、睡眠和生活习惯也对基础代谢起着重要作用。