通常，要看到运动减肥的有效结果，需要坚持至少4至6周。这是因为身体需要时间适应运动的新负荷并开始产生变化。在这段时间内，您可能会观察到体重下降、身体线条变得更加紧实以及心肺功能的改善。这并非绝对规则，因为每个人的身体反应都有所不同。

值得注意的是，持续的运动减肥只是一个方面，饮食控制也是成功的关键因素之一。健康饮食结合适量的运动更有助于实现减肥目标并保持健康状态。

成功减肥的关键在于养成良好的生活习惯，包括定期运动、均衡饮食和良好的睡眠质量。