运动心率值范围因人而异，但通常在进行中等强度有氧运动时，心率应保持在60%至80%的最大心率范围内。计算最大心率的一种常用方法是220减去年龄。例如，一个30岁的人的最大心率约为190次/分钟，那么在运动时，他的心率应保持在114至152次/分钟之间。对于更高强度的运动，心率可能会超过80%的最大心率，但应根据个体的身体状况和医疗建议进行调整。最终，运动心率范围的确切值取决于个人的身体状况、运动目标和医疗建议。