间歇性运动的有效性因人而异，取决于个体的身体状况、运动强度和频率以及饮食习惯等因素。一般而言，进行间歇性运动减肥需要坚持一定时间才能见到显著效果。根据研究，一般情况下，持续进行间歇性运动4至12周，每周3至5次，每次20至60分钟，可在减肥方面看到一定成效。具体效果仍因个体差异而异，可能会更快或更慢。

间歇性运动减肥的有效性还与饮食控制密切相关。无论运动强度多大，若饮食不合理，减肥效果会受到影响。因此，结合适当的饮食控制与间歇性运动可以提高减肥效果。

总体而言，进行间歇性运动减肥需要持之以恒，结合合理的饮食习惯，并在医生或专业指导下进行，以达到最佳的减肥效果。